户外拓展活动必备物品及注意事项：　

1、请记住第一原则，行李一定要轻便。不要没用的东西都带着，必要的东西也带较小的轻便的，你们要背着包在山里走十几公里。要双肩背包，腾出双手。箱子千万别想了;

2、鞋子建议是两双。走山路穿轻便的运动鞋，不要穿有孔的会进沙子。过河可以穿溯溪鞋，或者不怕泡水的凉鞋。很重要的一点得能固定在脚上，去年有河水急冲走鞋子的，

光脚走山路真的超痛苦!(可以带遮阳的帽子，如果质地硬还能用来做饭时煽火。);

3、衣服非常重要，要带好!走路运动的时候不会冷，可以穿轻便防风的衣服。裤子要穿方便过河挽起来，或者可拆卸或者速干什么的。去年水深的地方快没到腰。傍晚到夜里会非常冷，最好带棉服甚至较薄的羽绒服(装的进包里)，裤子也穿厚一点。袜子可以带两双，如果过河弄湿了有的换;

4、矿泉水少带基本都会发，而且自己带多包会沉。食物不用多带，补充能量的可以，自己做的饭差不多还是能吃的。(我们组就超级超级赞~);

5、一些杂物：小的饭盒餐具，去年发了但今年好像没有...手电筒、创口贴、花露水、纸巾、依情况带简单的药物。塑料袋蛮重要，还有重要的东西装进袋子注意防水。洗漱用品自己看吧，不要带太多，真没地方让你洗漱。去年男生早上刷牙的好像都不多，不要幻想太干净;

6、小刀绳子口哨打火机这些看着带吧注意安全。女生特殊物品提醒一下;

7、电子产品咳咳，电脑、平板别带了。又没有网，也没电，也没时间，还可能掉水里。其他的比如手机一定要注意防水!!过河放兜里就是作。如果带充电宝也放在防水的地方。

野外拓展训练之行走过河篇：

1、走到路不好的地方要互相帮助，男生主动拉女生一把保证安全;

2、有可能会受伤或者抽筋，请第一时间联系随行的老师或学长学姐帮忙;

3、确定没有河水了可以用毛巾或布擦一下腿脚，换上干的鞋袜。不要着凉;

4、河水湍急的话前后最好手拉手过，站稳不要摔倒。脚下踩实再走。关注前后的小伙伴;

5、走路跟大家一起其实不是很累。不要掉队听指挥。路上聊天听歌或者做安静的美男子看看风景都不错;

6、水会给一些，合理安排。不要喝太快最后没有，一直攒着也背不动。我们去年要是第二天想洗脸刷牙都是靠矿泉水的，河水不敢用;

7、女生如果不是特别严重的身体情况就不要男生背了吧，真挺累挺难的。男生求发扬风格主动帮助妹子们，但也千万量力而行;

8、河水比想象的凉，但很快会适应。过河的地方比较集中，所以开始过河就换上鞋子，不要把原来的鞋袜打湿。最好不要光脚过河或走路。

户外拓展活动之露营野炊篇：

1、按要求扎帐篷，会离得很近。有不会的互相帮助，检查好有没有坏或者缺部件的。防潮垫和睡袋也都很重要。每个地方固定好，早上起来发现帐篷顶吹跑了也挺“浪漫”;

2、吃饭的时候要分享，妹子千万别不吃容易低血糖啥的。还有男生可能要吃的多所以合理分配。互相关爱，同甘共苦;

3、做饭的细节不说太多，就是用火把锅里的东西煮熟。找石头或者现成的土坑架锅，在里面放干树枝点火。要一直煽要不着不起来。火非常重要要控制好~ 

等待要耐心，组内有明确分工组间也要联系，共享信息或者自愿。比如哪儿发什么食材、几点要做完或者借个火;

4、刷锅可能比较难，希望大家主动承担，别推给一个人。晚上如果跟去年一样，把锅和其他炊具物品给靠谱的人保管;

5、晚上不要千万离开营地走远，迷路都找不回来。希望大家早睡觉多休息，虽然不是所有人都听吧。但不管你们聊天还是玩游戏还是干嘛的，请记住一点，帐篷不隔音不要影响别的小伙伴。

有很多人想好好睡一觉被打扰一晚上;

6、走的时候收好垃圾，不要破坏环境。